Saiba como aliviar os efeitos do consumo excessivo de bebidas alcoólicas
Após os brindes e confraternizações, é comum que algumas pessoas enfrentem a ressaca, que pode causar dores de cabeça, náuseas, cansaço extremo e desidratação.
Para ajudar nesse momento, a nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau João Pessoa, Jéssica Bezerra, compartilha orientações práticas para aliviar os sintomas e recuperar o bem-estar.
Antes de qualquer medida, a nutricionista destaca a importância da hidratação. “O álcool provoca a desidratação do organismo, o que agrava os sintomas da ressaca. Por isso, o primeiro passo é hidratar-se adequadamente. Água, água de coco e chás como camomila e hortelã ajudam a restaurar o equilíbrio do corpo. No entanto, é recomendável evitar bebidas açucaradas ou com cafeína, pois podem intensificar a desidratação”, ressalta
Jessica.
A especialista também enfatiza a necessidade de repor os nutrientes com uma alimentação leve e balanceada. “É importante incluir frutas ricas em água, como melancia, melão e abacaxi, que auxiliam na hidratação e fornecem vitaminas.
Sopas e caldos são ótimas opções para aliviar o estômago e repor minerais perdidos”, orienta. Ela também sugere priorizar alimentos cozidos ou grelhados e evitar frituras, que tornam a digestão mais difícil.
“O organismo precisa de tempo para metabolizar o álcool e se recuperar. Por isso, além de manter uma boa alimentação e hidratação, é essencial respeitar o momento de descanso”, reforça Jéssica.
